四年一度的第十五届欧洲杯将在法国打响。10座城市,24支球队,32天,51场比赛,对于广大足球迷来说,绝对是难得的盛事。2016年欧洲杯时间赛程表已经火热出炉啦,以下是万年历小编为大家精心搜集的2016年欧洲杯时间赛程表大全,为了大家不错过每一场的精彩比赛,赶紧收藏起来吧。

除了在饮食上下功夫,熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或利用单位午休时间小睡一会儿等,可恢复体力,使精神振作,以利“再战”。

白天做文字工作或操作电脑,本来就容易使眼肌疲劳、视力下降,晚上再长时间面对电视机看球赛,眼睛的负担可想而知。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能减轻视觉疲劳。要多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

熬夜对皮肤也有很大伤害,可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还要尽可能少吃辛辣的食物,可在晚餐时喝少许葡萄酒,平时多饮用鲜果榨汁和豆浆。

一届欧洲杯,历时一个多月,51 场比赛如果场场都看,那真会把身体累垮。有些小组赛可看可不看的不妨放弃,或以后看回看。否则,开始不肯舍弃,到半决赛或决赛因过度劳累病了,看不动了,岂非因小失大?同时,要谨防用脑过度,24队争16强的复杂赛制已经多年未见,喜欢竞猜的球迷朋友执拗于研究推演八强或四强对阵,可能会导致本就不多的精力分配更加捉襟见肘。单纯以观赏的角度来看球岂不是更好?

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